Conform studiilor, numărul recomandat de pași este de 10.000. Aceasta înseamnă că ar trebui să mergem pe jos, zilnic, aproximativ 8 km. Bineînțeles că nu putem face acest lucru. Mai ales atunci când simți dureri în articulațiile genunchilor sau când te doare spatele. Ideea este să faci mișcare și să îți monitorizezi, pe de o parte, întreaga activitate pe care o desfășori zilnic (trezitul, treaba prin curte, mersul până la poartă, drumul până la magazin), iar pe de altă parte, modul în care îți simți corpul (cât de repede obosești, cu ce nivel de efort ești confortabil și care este starea în care te simți bine).

Astăzi există și telefoane sau ceasuri de mână care îți numără pașii, oferindu-ți analize, în așa fel încât tu să te concentrezi mai mult pe tine și pe propriul organism.

Monitorizarea pașilor și a activității te va face să devii conștient de tine și de corpul, dându-ți mai multă atenție!